28 Mar 2019

Perdre du poids ?

Perdre du poids sainement : comment faire?

 

Perdre du poids, se sentir bien physiquement, se trouver belle, puis changer d'avis, craquer, douter, culpabiliser, reprendre des kilos, se sentir à nouveau mal…

Ça vous dit quelque chose ? Vous n'êtes pas seul(e)

D’après une enquête publiée par le journal anglais Daily Mail, hommes et femmes aux Royaume-Uni, prennent en moyenne pendant les fêtes. 

Il est tout à fait normal que votre poids varie de temps à autre, mais par dans de fête la tentation est grande !

Vous souhaitez avoir quelques conseils de la part de notre équipe ? 

Allez-y ! 

Premièrement, assurez-vous de pratiquer au minimum vingt minutes de quelconque par jour.

Si vous travaillez au bureau et êtes souvent assis plus de huit heures par jour, tous les jours, et qu’une fois à la maison, vous vous écrouler sur le canapé pour une petite séance de Netflix. Si vous êtes déterminé à perdre du poids, il est important de dire adieu à ces mauvaises habitudes !

Vous habitez pas très loin de votre lieu de travail ? 

Prenez le vélo plutôt que le bus ou le métro, ou une petite promenade pour aller au travail. Si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous ingérez, c'est-à- dire un déficit calorique, il est donc important de faire du sport à côté !

 Faites une détoxification !

La détoxication semble être un phénomène de mode actuelle, mais cette manière de purifier son corps est pratiquée depuis des millénaires !  

Lors d’une cure de détoxication, vous offrez à votre corps uniquement des éléments nutritifs sains pendant un petit moment, ce qui permet de  purger les mauvaises toxines présentes. De plus, c'est une excellente manière de perdre du poids sainement car vous ingérez ainsi moins de calories. Vous voulez tenter l’expérience de détox, mais une cure de plusieurs jours vous paraît un peu trop pour une première fois ? 

Essayez dans ce cas la cure de jus d’une journée ; vous pourrez ainsi vous familiariser avec le concept de détoxification !

 Assurez-vous de bien dormir !

Oui, vous avez bien lu ! Si vous voulez perdre du poids, il faut dormir suffisamment. 

Voici la raison : la nuit, votre corps produit diverses hormones, notamment une hormone appelée leptine, celle-ci vous procure ce sentiment de satiété lorsque vous avez mangé quelque chose. Si vous ne dormez pas ou peu, vous remarquez que vous êtes moins rapidement rassasié, et que vous voudrez donc manger plus. Ce qui est bien sûr pas très conseillé si vous essayez de perdre du poids !

 

De plus, une bonne nuit de sommeil vous permet aussi de conserver un bon métabolisme. Si vous ne dormez pas bien, votre métabolisme en sera influencé. 

Les conséquences ? Votre corps brûlera moins de calories que la normale.

 

Perdre du poids prend du temps

Le conseil sans doute le plus important que nous puissions vous donner, est que perdre du poids prend du temps. Voir directement des résultats rapidement fait plaisir bien sûr, mais perdre du poids est un processus à faire sur un long terme. De plus, perdre beaucoup de poids en peu de temps est généralement contre-productif à long terme ! Si vous voulez perdre du poids sainement et pour de bon, il est nécessaire de modifier votre mode de vie et cela ne se fait pas en une journée !

Voulez-vous aujourd’hui faire vos premiers pas vers une perte de poids de façon saine ? Vous trouverez sur notre site toutes les informations sur la perte de poids à l’aide de nos détox !

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