04 Nov 2021

Poids cible

 

Dans ce blog, nous vous donnons quelques conseils et informations pour atteindre et maintenir votre poids cible. Vous déterminez votre poids cible en calculant votre IMC.

 

Les conseils en or pour retrouver votre poids cible

 

Vous voulez perdre du poids rapidement et atteindre votre objectif de poids, mais vous ne savez pas par où commencer ? Malheureusement, il n'existe pas de remède miracle pour perdre du poids rapidement. Nous avons cependant quelques conseils à vous donner pour vous aider. N'oubliez pas que si vous perdez beaucoup de poids rapidement, il y a de fortes chances que vous repreniez du poids rapidement après le régime, le fameux effet yo-yo.

 

- Établissez un plan pour vous-même, pour savoir combien de temps vous souhaitez perdre du poids. Faites en sorte qu'il soit le plus réaliste possible, sinon il y a des chances que cela ait un effet démotivant.

- Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. L'eau vous donne une sensation de satiété, ce qui vous rend moins enclin à grignoter.

- N'allez pas faire vos courses l'estomac vide, vous éviterez ainsi d'introduire dans votre maison un grand nombre de mauvaises choses inutiles.

- Essayez de ne pas manger à des moments où vous êtes assis devant votre télévision ou votre ordinateur, par exemple, car cela vous incitera rapidement à trop manger. Soyez donc conscient de ce que vous mangez.

- Faites suffisamment d'exercice, puis concentrez-vous sur la combustion des graisses. Pensez aux entraînements par intervalles et aux entraînements HIIT. La natation est également très efficace pour brûler les graisses.

 

Conseils pour maintenir votre poids cible

 

Vous avez atteint votre poids cible après de gros efforts, mais avez- vous peur de retomber dans votre ancienne routine ou votre ancien poids ? Voici quelques conseils pour vous aider.

- Calculez vos besoins caloriques et essayez de vous y tenir

- Ici aussi, établissez un plan pour vous-même, qu'il soit réaliste. Notez également ce dont vous êtes fier de la semaine écoulée. Récompensez-vous, bien sûr pas avec un mauvais snack, mais offrez-vous, par exemple, cette paire de chaussures que vous désirez depuis si longtemps.

- Faites de l'exercice modérément à vigoureusement pendant 60 minutes chaque jour, et essayez d'en faire une routine quotidienne. C'est plus qu'une recommandation quotidienne, mais de cette façon vous vous aidez à faire une rechute moins rapidement.

- Soyez gentil avec vous-même, ce n'est pas grave si vous avez parfois une mauvaise journée. Reprenez le fil le lendemain, car une mauvaise journée ne vous ramène pas à la case départ !

- Variez autant que possible les recettes saines, essayez de nouvelles choses. De cette façon, c'est amusant de continuer.

- Essayez de vous peser au maximum une fois par semaine, et ne paniquez pas si vous avez 1 ou 2 kilos de plus. Il se peut que vous reteniez plus de liquide certains jours que d'autres.

La régularité est la chose la plus importante pour maintenir votre objectif de poids, plus longtemps vous la maintenez, moins vite vous tomberez à votre ancien poids.

 

Vous voulez perdre du poids ?

 

Consultez notre page sur la perte de poids, mais sachez que perdre du poids nécessite de la discipline, de la régularité et du temps. Et bien sûr, une bonne hygiène de vie globale avec du sport et une alimentation saine. Une solution rapide peut entraîner un effet yo-yo.

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