aperçu des vitamines

 

Vitamines

 


Les vitamines sont des nutriments importants qui se trouvent en petites quantités dans les aliments. Votre corps ne peut pas les fabriquer lui-même et est donc essentiel. La vitamine D est une exception, pendant les mois d'été, votre corps peut fabriquer lui-même cette vitamine à l'aide de la lumière du soleil et la vitamine K peut être fabriquée en petites quantités dans les intestins. Les quantités pour toutes les vitamines ont été déterminées par les apports de référence. Ces quantités indiquent combien vous devriez obtenir quotidiennement pour une vie, une croissance et un développement sains. Les vitamines peuvent être divisées en hydrosolubles et liposolubles. De plus, les vitamines A, C et E sont également des antioxydants qui vous aident à réduire ou à prévenir les dommages dans votre corps.

 

  • Vitamines hydrosolubles

 

  • Vitamines liposolubles

 

  • Présent dans les légumes, les fruits, les produits à grains entiers, les noix, les légumineuses et les produits laitiers

 

  • Trouvé dans les aliments gras tels que le poisson, la viande, les noix, les produits laitiers

 

Votre corps ne peut pas stocker correctement les vitamines hydrosolubles. Les vitamines B et C se trouvent dans l'humidité des aliments et sont rapidement absorbées dans votre sang. Si votre corps n'a pas besoin de ces vitamines hydrosolubles, vous le faites à nouveau pipi. C'est pourquoi il est important de reconstituer ces vitamines chaque jour. La vitamine B12 est la seule vitamine de cette catégorie qui peut être stockée.

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En plus de la B12, des vitamines liposolubles peuvent également être stockées dans votre corps. Les vitamines A, D, E et K se trouvent principalement dans les aliments qui contiennent des matières grasses. Ces vitamines sont absorbées dans votre intestin et lorsque votre corps en a assez, il peut stocker un approvisionnement dans le foie et les tissus. De cette façon, votre corps peut stocker les vitamines et les utiliser quand il en a besoin.

 


De quelles vitamines ai-je besoin ?

 


Il existe de nombreuses vitamines et chaque vitamine a une fonction et un effet différents. Il est donc bon de se pencher sur les vitamines dont vous avez besoin et où elles peuvent vous aider.

Pour éviter une carence en vitamines, il est important d'avoir une alimentation variée. De cette façon, vous n'obtenez pas de carence en éléments nutritifs. Une conséquence d'une carence en vitamines est, par exemple, que vous souffrez de fatigue, d'apathie ou de problèmes de concentration. Ce sont des plaintes courantes qui ne sont pas toujours liées à un manque de vitamines. De plus, diverses vitamines jouent également un rôle dans le maintien de la résistance. En plus d'améliorer la résistance, les vitamines peuvent vous aider dans d'autres fonctions de votre corps. Voici toutes les fonctions des vitamines énumérées pour vous. Vous pouvez également consulter les pages produits de drblend.com pour sélectionner les meilleurs jus ou cures de jus pour vous. Notre gamme se compose de plus de 100 jus fraîchement pressés à froid. Nous pensons qu'il est important de fournir autant d'informations que possible. Consultez nos pages d'inspiration et d'éducation

 

 

Vitamine A :

La vitamine A existe sous différentes formes. Le rétinol est une forme présente dans les produits d'origine animale. Les caroténoïdes se trouvent dans les produits végétaux, les fruits et les légumes. Les caroténoïdes sont également appelés provitamine A. Cela signifie qu'il s'agit d'un précurseur de la vitamine A, car le corps peut convertir ces substances en vitamine A. Le bêta-carotène en est un exemple. Cette provitamine A a le même effet que la vitamine A. Vous pouvez le retrouver dans le Vita D !

 

 

Vous avez besoin de vitamine A pour soutenir la résistance et pour une peau, des cheveux et des ongles sains. Il joue également un rôle dans la croissance normale des enfants et est important pour une bonne vue. La vitamine A est également

Une carence en vitamine A peut être reconnue par une peau sèche ou des problèmes de peau, une mauvaise santé bucco-dentaire, une résistance réduite et la cécité nocturne.

 

 

La vitamine A se trouve dans les produits d'origine animale tels que la viande, le poisson, le jaune d'œuf, le beurre et le fromage. Vous pouvez trouver de la provitamine A dans les produits végétaux. Surtout dans les carottes, la mangue, les mandarines, le bok choy, la patate douce et les légumes à feuilles vertes comme l'endive, le chou frisé et les épinards.

La variante végétale est moins bien absorbée par votre corps, vous en avez donc besoin de plus que les produits d'origine animale.

 


Les vitamines sont des nutriments importants qui se trouvent en petites quantités dans les aliments. Votre corps ne peut pas les fabriquer lui-même et est donc appelé essentiel.

 


Vitamine B

Il existe 8 vitamines B différentes qui contribuent au métabolisme énergétique. Les vitamines B convertissent les aliments en énergie en brûlant les glucides. Chaque vitamine a une spécificité.