Te gezond leven?

Is het mogelijk om te gezond te leven?

Dr. Blend: supporter van het gezonde leven. Wat is gezond leven? Kun je ook té gezond leven? Hoe werkt dit en welke gevolgen kan te gezond leven hebben?

Wat is een gezonde leefstijl?

Gezondheid is uit te drukken in lichamelijke gezondheid en mentale gezondheid. Bij lichamelijke gezondheid hoort bijvoorbeeld gezond eten, voldoende beweging, een gezond bmi en een goede basisconditie. Mentale gezondheid kan bijvoorbeeld bereikt worden door ontspanning, plezier in dagelijkse bezigheden en sociale contacten. Zoals je kunt zien zijn dit brede begrippen en is ‘gezondheid’ niet gemakkelijk samen te vatten.

Balans

Een gezonde leefstijl verschilt dus per persoon. Volgens Dr. Blend zorgt balans voor een gezonde leefstijl. Balans tussen lichaam en geest, inspanning en ontspanning en balans in voeding. Deze balans is voor iedereen persoonlijk en de leefstijl die hierbij komt kijken moet passen bij jou.

Wanneer leef je té gezond?

Gezond leven gaat vaak gepaard met regels die je voor jezelf opstelt. Je gaat dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse doelen opstellen en deze proberen te behalen. Denk aan suikerloos of veganistisch eten (dagelijks doel) of een aantal kilo afvallen (maandelijks doel). Als je jouw doelen behaalt voel je je goed en hier krijg je energie van. Energie is dus vaak het lange termijndoel.

Als je merkt dat je jezelf moe en futloos begint te voelen betekent dit dat je veel van je lichaam vraagt. Te weinig eten en teveel sporten kan hier een lichamelijke oorzaak van zijn. Ook kan het zijn dat de regels die je jezelf oplegt dwangmatig voelen en bewust of juist onbewust stress veroorzaken. En stress kost veel energie...

In dit geval gaat jouw ‘gezonde leefstijl’ ten koste van jouw energie en werkt dus averechts. Jouw lichamelijke gezondheid en jouw mentale gezondheid gaan achteruit. Je leeft dus eigenlijk te gezond.

Het is bij gezond leven heel belangrijk om naar jezelf te blijven luisteren. Let goed op hoe jouw lichaam en geest reageren bij het aanmeten van een nieuwe leefstijl. Het is vaak een proces van passen en meten. Het kan daarom zeker een tijdje duren voordat je jouw optimale gezonde levensstijl hebt gevonden!

80/20 regel

Goede tip voor een juiste balans is de 80/20 regel. Leef 80 procent van de tijd volgens jouw gezonde leefstijl en laat de touwtjes de overige 20 procent van de tijd vieren. Gezond genieten is belangrijk!